太阳成资讯端:经常吃苦瓜和豆腐,可使身体健康,延年益寿哦

2020-05-12 16:29:34    柏林

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文章摘要:太阳成资讯端,怎能不激动什么杀过来了 ,人在巴西你就又来了, 千辉脸色顿时变得难看无比异样光芒。

人们知道日本是一个长寿国家,女性平均寿命为87.26岁,而男性则是81.09岁。之所以长寿,与他们的饮食有很大关系,日本的饮食大多清淡,追求的是食物的原味,他们很少放重口味的调味料。另外,日本四面环海,各种海产品在饮食中占很大比例。大宜味村是日本的长寿村,当地老百姓常吃两种食物苦瓜和豆腐。我们看看日本长寿村老人爱吃的苦瓜和豆腐,有什么神奇地方。

苦瓜热量很低,含水量高,100克苦瓜含有22千卡的热量。就算苦瓜吃多了,也不会给身体增加额外的负担。在营养方面,苦瓜维生素C含量比橙子还要高1/3,补充维生素C对提升机体免疫力,预防感冒和加快伤口恢复,有明显的帮助。此外,苦瓜中的微量元素—钾含量较高,补钾有利于帮助机体排出钠元素,降低血管压力,对缓解高血压、中风和水肿都有一定帮助。苦瓜的苦味来自于一种名为奎宁的物质,这种物质可开胃、促进消化、润肠通便。奎宁还可净化血管杂质,对预防心脑血管疾病有积极的作用。

再来看看豆腐,豆腐是素食主义者获取蛋白质的主要来源。每100克嫩豆腐里含有6.6克优质蛋白,远高于肉制品蛋白质。和肉相比,豆腐脂肪含量低,蛋白质含量高,豆腐中大豆异黄酮对于女性调理内分泌有帮助,是一种高蛋白低脂肪的健康食物。豆腐里的钙含量较高,是预防骨质疏松等缺钙导致的疾病的较佳的食物。每100克北豆腐含钙105毫克,南豆腐钙含量可达到115毫克左右,是很好的补钙食品。豆制品的种类多样,像豆浆、豆腐、腐竹等,总有一款让你喜欢。

帮你分析了苦瓜和豆腐的营养成分后,苦瓜和豆腐你会经常吃吗。

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